Exemple de menu glucides

Si vous avez une maladie coeliaque ou une sensibilité au gluten, choisissez une céréale sans gluten comme un riz ou du maïs. Lorsque vous mangez un régime strict à faible teneur en glucides, assurez-vous que vous buvez suffisamment de fluides-l`eau et/ou l`eau gazeuse sont les meilleurs choix. Ils remplissent chacun une journée complète des exigences pour les vitamines (sauf, dans la plupart des cas, la vitamine D), les minéraux (sauf, dans certains cas, le calcium), et la fibre. Un à trois jours avant l`événement, augmentez votre apport en glucides à environ 8 à 12 grammes de glucides par kilogramme de poids corporel. La version complète de ce menu, à 26 grammes de glucides nets, a toutes les vitamines et minéraux comme indiqué ci-dessus. Le régime de South Beach a été conçu pour réduire vos facteurs de risque cardiovasculaire. Il a 45 grammes de glucides nets (efficace) et 27 grammes de fibres. Tu n`as même pas besoin de micro-ondes. Il est parfait pour ceux qui n`aiment pas cuisiner, manquent de temps, ou ont besoin de la commodité d`obtenir des repas sur la Go. Pour les hommes, un régime de glucides-chargement peut augmenter les niveaux de glycogène stocké dans les muscles autant que 100 pour cent de votre quantité normale. Pendant la digestion, votre corps décompose les glucides en sucre.

Vous pouvez vous sentir moins fatigué et voir une amélioration de votre performance après le chargement de glucides. Keto Diet c`est le plan le plus strict, vous obligeant à manger moins de 50 g de glucides par jour et jusqu`à votre consommation de graisse de façon significative. Il s`agit d`un menu très facile qui ne nécessite pas de cuisson, sauf pour le dîner, qui est un repas de poêle non-tatillon. Si vous êtes enceinte, il est possible d`être sur un régime de faible teneur en glucides (et peut même être indiqué si on vous dit que vous avez le diabète gestationnel), mais parlez à votre médecin pour savoir ce qui est bon pour vous et de s`assurer que vous êtes couvrant les lacunes potentielles de nutriments. Quand vous commencez, mettez quelques Tremblots de sel dans un verre d`eau de temps en temps ou buvez une à deux tasses de bouillon chaque jour; Cela contribuera à éviter la grippe «LOW-CARB». Essentiellement „signifie qu`une vitamine particulière pourrait être un peu moins d`un jour ou l`autre. Cela dit, vous n`avez pas à sauter dans les deux pieds. Pas tous les régimes sont les mêmes, donc si vous suivez un programme spécifique, assurez-vous que vous savez ce qu`il restreint et ce qu`il permet.

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