Poradenství a osobní jídelníček

Co vám nabízím ?

Individuální výživové poradenství je nejefektivnejší formou řešení problémů: trávícího traktu, léčby nadváhy a prevence civilizačních chorob. Výživa působí nepřímo i na zvládaní stresu, náladu, tělesnou aktivitu a další faktory.

Konzultace poskytuje výživová poradna v Ostravě a je nutná pro mně i pro vás. Lidský organismus je jedinečný. Každý člověk potřebuje specifické množství různorodých látek pro správné fungování metabolismu. Proto jakákoli možná spolupráce ( zdravý jídelníček, redukční program, výživový plán) je zcela individuální záležitost. Budu zjišťovat vše, co se týká nejen vašeho zdravotního stavu (včetně léků, které používáte), potíží, ale také dosavadních stravovacích návyků, pohybového režimu, denního režimu a vašich cílů. Pokud zvolíte balíček START, FIT anebo KOMPLET, absolvujete také analýzu složení těla:  vážení, měření množství tuku a svalové hmoty v těle, hodnoty BMI a následně Vám prozradím Váš metabolický věk.
Až na základě těchto získaných informací se společně dohodneme na vhodném programu, možnostech a cílech. Mé služby jsou primárně určeny těm, kteří touží po změně životního stylu a rádi by zlepšili své zdraví, kondici a následně náladu a vzhled. Nic neslibuji, pomáhám ke změně. Každá změna začíná v hlavě, proto vás nenechám na holičkách  a budu motivovat. V případě, že nebudete s mým přístupem spokojeni, není nutné ve spolupráci pokračovat.  

Konzultace na dálku nepreferuji, ale na vaši žádost provádím také.

Prosim důkladně prostudujte, jaké jsou možnosti, co se vás nejvíce trápi a vyberte z nabídky.


JEDNORÁZOVÁ KONZULTACE

nebo TELEFONICKÁ

  • pro 1 osobu, délka do 80 min
  • pro NOVÉ klienty. Pro ty, kteří se chtějí poradit a zjistit, zda bychom nalezli společnou řeč
  • komplexní diagnostika složení těla
  • při potravinových alergiích, intoleranciích, výživě dětí, redukci hmotnosti a podobně
  • pozor, mé konzultace nenahrazují lékařskou péči 
  • návrh dalších doporučení
  • cena 800 Kč, platba v hotovosti 

Korentury stávajícího jídelníčku

                                 podstatou zdraví je rovnováha

  • pro 1 osobu
  • nejste si jistí, zda je váš jídelníček optimální ?

  • proč by mě to mělo zajímat ?

  • vyvážený poměr makro a mikroživin je totiž jedním z klíčových faktorů, které ovlivňují vaše zdraví

  • lidé s potravinovými alergiemi a nesnášenlivostí mají zúžený výběr potravin a nápojů, které konzumují, proto jsou dlouhodobě ohroženi nedostatkem jedné či více živin
  • propočet jídelníčku nedostatek živin odhalí
  • používám profesionální nutriční program a propočítávám
  • dozvíte se proč tloustnete / hubnete
  • zkontroluji a vyhodnotím váš týdenní jídelníček

  • navrhnu další doporučení, vše vysvětlím
  • shrnutí a návrh úpravy stravy předám osobně nebo zasílám poštou do 5 dnů
  • neposílám mailem kvůli možnému nelegálnímu šíření a znehodnocení 
  • cena 1000 Kč, platba v hotovosti
  • také ONLINE, platba předem 


Balíček HISTAMINOVÁ INTOLERANCE

histaminová intolerance = stav, kdy je v těle zvýšená hladina histaminu. Součástí léčby je proto dieta s nízkým obsahem histaminu

  • pro 1 osobu
  • 2 konzultace ( vstupní a kontrolní ) do 50 minut
  • edukace, vysvětlení, návody, mailová podpora
  • jídelníček neobdržíte, naučím vás sestavit postupně a společne váš osobní dlouhodobý dietní plán
  • Nízkohistaminová dieta je prvním a nejdůležitějším krokem v léčbě histaminové intolerance. Ve většině případů se jedná o velkou změnu ve stravovacích návycích. Z jídelníčku je nutné vyloučit také potraviny a pochutiny, na které jsme byli zvyklí a které máme rádi. Toto opatření se týká jednak potravin obsahujících velké množství histaminu, jednak i těch, které působí jako uvolňovače histaminu již uloženého v našem těle.

Je nutné dbát i na složení léků, v případě špatných hodnot enzymu DAO dokonce i při nákupu kosmetických přípravků, které by neměly obsahovat barviva, sulfity, benzoáty a cinnamaldehyd.

Léčba probíha ve 4 krocích:

1. eliminační dieta má 3 fáze: eliminační ( 2 - 4 týdny), testovací - 6 týdnů a dlouhodobá dieta

2. vyloučení léků

3. vyzkoušet doplnit DAO, výživový doplněk DAOSIN

4. doplňky výživy a léky

Někdy ani optimální dieta nestačí, proto jsou součástí léčby také antihistaminiká, které zmírňují symptómy, ale nevyléčí vás. Fungujú tak, že blokují vazbu histamínu na jeho receptory, ale nerozkládají ho. Vhodné je do jídelníčku zařadit potraviny, které pomáhají tělu zbavit se nadbytočného histamínu. Doporučuji zvýšit hlavně příjem vitamínu B6, vitamínu C a medi.

  • cena 2000 Kč, platba v hotovosti
  • také ONLINE, platba předem 
  • Základem úspěchu je rovnováha. Přestože dodržujete všechna doporučení a HIT nemáte pod kontrolou, doporučuji MIKROBIOM TEST. 

Balíček START 

                          1 měsíc                              

konzultace +  diagnostika + výživový plán 

  • pro 1 osobu, délka 80 minut
  • pro klienty, kterí chtějí zkontrolovat a zlepšit svůj dosavadní jídelníček
  • vyplníme vstupní formulář nutný pro sestavení jídelníčku nebo výživového plánu
  • anamnéza
  • komplexní diagnostika složení těla
  • výživový plán obsahuje: posouzení makroživin, mikroživin, vysvětlení chyb v stravovaní, edukace. Dále 7 receptů z každého hlavního jídla a svačin, recepty, postup přípravy 
  • výživový plán možno zaslat také poštou. Neposílám mailem kvůli možnému nelegálnímu šíření a znehodnocení 
  • cena 2500 Kč platba v hotovosti, pro klienta bez zdravotních omezení 
  • alergie, intolerance + 500 Kč
  • také ONLINE, platba předem 

Jestliže se vám nedaří upravit hmotnost, přestože dodržujete všechna obecná pravidla, doporučuji MIKROBIOM TEST 


Komplexní diagnostika složení těla

dozvíte se: procento tělesného tuku, procento vody v těle, svalová hmota, viscerální tuk (tuk v břišní dutině) , hmotnost kostí (minerálů v kostech), bazální metabolismus, metabolický věk


Balíček FIT 

2 měsíce

2 x konzultace + 2 x diagnostika + výživový plán 

  • pro 1 osobu, délka 2 x do 45 minut
  • pro klienty, kterí touží po radikální změně
  • 1. návštěva 
  • komplexní diagnostika složení těla
  • vyplníme vstupní formulář nutný pro sestavení redukčního jídelníčku nebo výživového plánu
  • anamnéza
  • informace k vypracování dosavadního jídelníčku
  • doporučení k dosavadními stavu, edukace
  • 2.  návštěva
  • diagnostika složení těla
  • předání analýzy stravování s výživovým plánem
  • výživový plán obsahuje: posouzení makroživin, mikroživin, vysvětlení chyb v stravovaní, edukace. Dále 15 receptů z každého hlavního jídla a svačin, recepty, postup přípravy 
  • výživový plán možno zaslat také poštou. Neposílám mailem kvůli možnému nelegálnímu šíření a znehodnocení 
  • cena 3400 Kč, platba v hotovosti, pro klienta bez zdravotních omezení 
  • alergie, intolerance + 500 Kč
  • také ONLINE, platba předem

Jestliže se vám nedaří upravit hmotnost, přestože dodržujete všechna obecná pravidla, doporučuji MIKROBIOM TEST. 

Komplexní diagnostika složení těla

dozvíte se: procento tělesného tuku, procento vody v těle, svalová hmota, viscerální tuk (tuk v břišní dutině) , hmotnost kostí (minerálů v kostech), bazální metabolismus, metabolický věk


BALÍČEK KOMPLET

6 měsíců

                                                   5 x konzultace + 5 x diagnostika + výživový plán 

Komplexní diagnostika složení těla

dozvíte se: procento tělesného tuku, procento vody v těle, svalová hmota, viscerální tuk (tuk v břišní dutině) , hmotnost kostí (minerálů v kostech), bazální metabolismus, metabolický věk

  • pro 1 osobu, délka 5 x 45 minut
  • pro klienty, kterí touží po trvalé změně
  • 1. návštěva
  • komplexní diagnostika složení těla
  • vyplníme vstupní formulář nutný pro sestavení redukčního jídelníčku nebo výživového plánu
  • anamnéza
  • informace k vypracování dosavadního jídelníčku
  • doporučení k dosavadními stavu, edukace
  • 2. - 5. návštěva
  • diagnostika složení těla
  • předání analýzy stravování s výživovým plánem
  • výživový plán obsahuje: posouzení makroživin, mikroživin, vysvětlení chyb v stravovaní, edukace. Dále 15 receptů z každého hlavního jídla a svačin, recepty, postup přípravy 
  • výživový plán možno zaslat také poštou. Neposílám mailem kvůli možnému nelegálnímu šíření a znehodnocení 
  • cena 6800 Kč, platba v hotovosti, pro klienta bez zdravotních omezení
  • alergie, intolerance + 500 Kč
  • také ONLINE, platba předem

Jestliže se vám nedaří upravit hmotnost, přestože dodržujete všechna obecná pravidla, doporučuji MIKROBIOM TEST

KONTROLNÍ KONZULTACE

důvěřuj, ale prověřuj...

  • pro 1 osobu,  délka do 60 min / do 80 min
  • pro ty, s nimiž již spolupracuji. Slouží ke zhodnocení dosavadních výsledků naší spolupráce a naplánování dalších změn
  • kontrolní komplexní diagnostika složení těla
  • vyhodnocení dosavadního stravování, životosprávy a pohybových aktivit
  • výživové doporučení pro zlepšení stravovacích návyků
  • doporučení denní kalorické potřeby a příjmu živin klienta
  • edukace
  • cena 800 Kč, platba v hotovosti
  • cena 600 Kč,  BEZ diagnostiky složení těla platba v hotovosti

DIAGNOSTIKA SLOŽENÍ TĚLA

  • pro 1 osobu, délka do 30 min
  • tělesná analýza s interpretací výsledků 
  • procento tělesného tuku
  • procento vody v těle
  • svalová hmota
  • viscerální tuk (tuk v břišní dutině)
  • hmotnost kostí (minerálů v kostech)
  • bazální metabolismus
  • metabolický věk
  • prezenatce výsledků
  • cena 350 Kč,  platba v hotovosti

Jídelníček klasik

individuální zdravý jídelníček bez dietních opatření 

  • pro 1 osobu 
  • osobní jídelníček sestavený vám na míru
  • doporučení denní kalorické potřeby a příjmu živin klienta
  • oblíbené potraviny klienta
  • pouze z potravin běžně dostupných
  • nutné vyplňění dotazníku
  • doporučuji spojit s konzultací nebo analýzou složení těla 
  • cena 1600 Kč, 50% záloha v hotovosti nebo na účet
  • --------------------------------------------------------------------------
  • ONLINE  JÍDELNÍČEK 
  • pokud se nemůžete dostavit do poradny
  • probíhá online vyplněním objednávkového dotazníku
  • výživový plán pro 1 osobu
  • osobní jídelníček sestavený vám na míru
  • doporučení denní kalorické potřeby a příjmu živin klienta
  • oblíbené potraviny klienta
  • pouze z potravin běžně dostupných
  • zasíláme poštou na Vaši adresu
  • cena 1600 Kč, 100% platba předem na účet 


Jídelníček speciál

individuální jídelníček při dietních omezeních 

  • pro 1 osobu s intolerancí , alergií, cukrovkou, HIT...
  • osobní jídelníček sestavený vám na míru
  • doporučení denní kalorické potřeby a příjmu živin klienta
  • oblíbené potraviny klienta
  • pouze z potravin běžně dostupných
  • nutné vyplnění dotazníku
  • doporučuji spojit s konzultací nebo analýzou složení těla  
  • laktózová intolerance 3200 Kč
  • pro diabetiky 1. a 2. typu 2600 Kč
  • celiakie 2900
  • bez masa 2800 Kč
  • bez masa a vajec 3300 Kč 
  • pro budoucí maminky 2600 Kč
  • pokud trpíte migrénou 2600 Kč
  • kombinovaná potravinová alergie a zdravotní omezení (2 alergeny nebo intolerance, nebo zdravotní omezení - např. lepek, laktóza a zdravotní omezení....) 3800 Kč 
  • 50% záloha v hotovosti nebo na účet       
  • -------------------------------------------------------------------------------
  • ONLINE JÍDELNÍČEK
  • pokud se nemůžete dostavit do poradny
  • probíhá online vyplněním objednávkového dotazníku
  • výživový plán pro 1 osobu
  • osobní jídelníček sestavený vám na míru
  • doporučení denní kalorické potřeby a příjmu živin klienta
  • oblíbené potraviny klienta
  • pouze z potravin běžně dostupných
  • zasíláme poštou na Vaši adresu
  • cena od 2600 Kč, 100% platba předem na účet 

 

Jídelníček VEGETARIÁN

bez masa / bez masa a vajec

  • pro 1 osobu 
  • osobní jídelníček sestavený vám na míru
  • doporučení denní kalorické potřeby a příjmu živin klienta
  • oblíbené potraviny klienta
  • pouze z potravin běžně dostupných
  • nutné vyplnění dotazníku
  • doporučuji spojit s konzultací nebo analýzou složení těla 
  • cena 2800 Kč bez masa, 50% záloha v hotovosti nebo převodem, doplatek při předání
  • cena 3300 Kč bez masa a vajec, 50 % záloha v hotovosti nebo převodem, doplatek při předání
  • ------------------------------------------------------------------------
  • ONLINE JÍDELNÍČEK
  • pokud se nemůžete dostavit do poradny
  • probíhá online vyplněním objednávkového dotazníku
  • výživový plán pro 1 osobu
  • osobní jídelníček sestavený vám na míru
  • doporučení denní kalorické potřeby a příjmu živin klienta
  • oblíbené potraviny klienta
  • pouze z potravin běžně dostupných
  • zasíláme poštou na Vaši adresu
  • cena 2800 Kč bez masa, 100% platba předem na účet 
  • cena 3300 Kč bez masa a vajec, 100% platba předem na účet

Dárkový poukaz

na vstupní konzultaci s diagnostikou nebo MIKROBIOM TEST

  • víte o někom kdo se zajímá o zdravý životní styl ? 
  • skloňuje výrazy jako: jídelníček, strava, nadváha ?
  • překvapte ho a darujte mu poukaz. Darujte zdraví !
  • poukaz je platný pro jednu osobu
  • pro nové klienty, pro ty, kteří se chtějí poradit a zjistit, zda bychom nalezli společnou řeč, například při potravinových alergiích, intoleranciích, výživě detí, nadváze a podobně
  • komplexní diagnostika složení těla
  • naplánování dalších doporučení
  • doporučení k dosavadními stavu, edukace 
  • délka do 80 min
  • cena 800 Kč - konzultace/ 4990 Kč - test, platba hotově nebo převodem
  • poukaz předám osobně nebo zašlu poštou

Objednejte se nebo napište dotaz

Vyplňte všechny potřebné údaje a já se vám ozvu co nejdříve zpět.