ATOPICKÝ EKZÉM - co pomáhá
Trápí vás atopický ekzém (AE) = atopická dermatitida? Navštívili jste kožní ambulanci, vyzkoušeli jste x různých mastiček, léků a ekzém se vás drží zuby nehty? Nejste v tom sami. Atopický ekzém je nepříjemné onemocnění, které postihuje přibližně 17 % populace. Hlavními příčinami je porucha epitelové kožní bariéry a nepřiměřená imunologická reakce organismu. Přes veškerý vědecký pokrok se dosud nepodařilo najít jednotnou příčinu, která je zodpovědná za atopický ekzém. Projevuje se pálením a svěděním kůže, někdy i otoky.
Problém je nepříjemný, estetický a bolavý. Ekzém se sporadicky s přestávkami objevuje několik let a vy si už zoufáte? Řeknu vám, řešení existuje.
Atopický ekzém má klasický projev. Kožní vyrážku. Kůže většinou zčervená, je velmi suchá, často popraskaná, nepříjemně svrbí a někdy také oteče. Kožní zánět má nejčastěji alergický původ, jde tedy o autoimunitní reakci organismu na určitý dráždivý podnět či podněty.
Jak si pomoct ? Na atopický ekzém má velký vliv strava a celková úprava životosprávy. Změna jídelníčku je pro atopika alfou omegou. Jaká dieta tedy pomáhá, co nejíst a co jíst při atopickém ekzému?
- vyvážená a plnohodnotná strava = s vysokým podílem čerstvé stravy
- je důležité vědět, které konkrétní potraviny vyvolávají alergickou reakci v podobě atopického ekzému. Buď lékařským vyšetřením = test na potravinové alergie a intolerance. Nebo jednoduše sám na sobě vypozorovat, které potraviny nebo skupiny potravin mi dělají potíže
- nejčastější problematické složky stravy pro atopika? Kravské mléko ( bílkovina kasein), sója, lepek a vejce
- ALE. Mnoho potravin, které nejsou přímo alergeny, ale stav atopického ekzému zhoršují. Jedná se o složky stravy, které v těle přispívají ke zvýšení hladiny hormonu, který se jmenuje histamin. Doporučuje se tedy řídit jednoduchým principem histaminové diety = vyhýbat se potravinám s vysokým obsahem histaminu = fermentovaná, kvašená a konzervovaná jídla, čokoláda, alkohol, zrající sýry, uzeniny, také některé druhy zeleniny - rajčata nebo špenát, ovoce - jahody, ananas, ryby a mořské plody, kečup...
- vhodnou formou léčby atopického ekzému je eliminační dieta. Všeobecně se dá konstatovat, že při eliminační dietě se z jídelníčku kontrolovaně vyřazují některé potraviny ve snaze vypozorovat, které z nich jsou z hlediska reakce těla problematické
- při zavádění potravin je fajn vést si potravinový deník
- doplňte chybějící omega 3 mastné kyselin ve stravě
- je prokázáno, že při atopickém ekzému je náš mikrobiom v nerovnováze a ztrácí se jeho diverzita. Zakupte vhodné p r o b i o t i k a a absolvujte M i k r o b i o m t e s t, napište mi, ráda poradím
- neméně důležité je léčit celého člověka, ne jen kůži. Zaměřte se na kvalitní spánek a vyhýbejte se stresu
- dejte přednost sprchování
- sportujte, otužujte se, pracujte na zvýšení imunity
- vyhýbejte se umělým materiálům, vlně a těsnému oblečení. Vhodné jsou vzdušné oděvy ze 100% bavlny